美グルメレポ】「何となく」はNG！人生を変えるために知るべき食事法（後編）
美しくなるためには、インナービューテイを磨くことがとても大切なポイントですが、前回美しくなるには『リビングマイクロジュース』がいいということをご紹介しました。

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この後編では、体のリズムを整えるためにデトックスやダイエットをメインにしたレシピをご紹介したいと思います！　朝ごはんの代わりや小腹がすいたときがオススメなので是非、試してみてくださいね。
■デトックス（ダイエット）ジュースのレシピとは？

作り方はとっても簡単です。4～5種類の野菜と果物を、ミキサーに入れて混ぜるだけですから。味の調節はお好みで仕上げてください。

この時、根菜類やデンプン質の多い野菜には入れないのがポイントです。これグリーンの栄養素をより良く吸収するためだそうです。

また使う素材はできるだけカラフルになるように選ぶと栄養のバランスが良いみたいですよ。

（内容）　セロリ、りんご、小松菜、キウイ、グレープフルーツ、水少々

グレープフルーツにはビタミンCの他に胃腸の機能をアップさせる効果、また女性には嬉しい脂肪燃焼効果があると言われています。その他にも以下のような効果があります。

1. セロリ・・・利尿作用、不溶性食物繊維が豊富で便秘に有効（葉が栄養豊富）

2. りんご・・・水溶性食物繊維ペクチンが整腸作用あり、血糖値上昇防ぐ

3. 小松菜・・・栄養素が特に豊富です。カロテン・ビタミンC・カルシウム

4. キウイ・・・ビタミンC豊富

嫌いでなければ生姜を入れると代謝がアップするので、入れてみてくださいね！



またミキサーは水分を多く含むものを下から入れていき、葉野菜は上におくと回しやすくなりますよ。さらに、ミキサーの周りが悪いときは水を少量入れて回してください。

リビングマイクロジュースは、一日に必要な栄養素を手軽に多く摂取することができます。歯で噛むだけでは吸収ができない成分もミキサーで細かくすることでより良く吸収できる効果もあるそうですよ。

また、時間が経つと酸化をしてしまうので、出来立てをすぐに飲むことがポイントです。

このジュースの作り方や詳しいお話を聞きたい方は、ローフード＆リビングマイクロジュースセミナーを『ルミエール青山サロン』で12月13日に開催するそうなので、気になる方は長谷川朋美さんのブログを見てみてくださいね。



美しくなるためには、外見のケアも大切ですが、中からのケアはもっと大切だと思います。中身に磨きをかければ自然と外面にも出てきますし、外面のケアの効果がより良く出るのです。

外と内のバランスを整えた生活を心がけましょうね。http://netallica.yahoo.co.jp/news/20131022-00010005-biranger