吉川ひなのも愛食！「おしゃれで手軽でヘルシー」な美容食とは
2012年に第一子を出産してからも、変わることのない人形のようなかわいさと、抜群のスタイルをキープしている吉川ひなのさん。2013年7月11日には、自身のブログの中で、美の秘訣であるアレを紹介していました。



■吉川ひなのも食べているグラノーラとは？

グラノーラは、オーツ麦を中心としたライ麦やとうもろこし、玄米などの穀物にハチミツ、黒砂糖、植物油を加えて焼き上げたシリアルの一種。近頃では、ナッツやドライフルーツが混ざったものもあり、ザクザクとした食感と甘みが楽しめるため、人気が急上昇しているのだとか。

時間がない朝には、牛乳や豆乳をかけてササッと食べることができるし、外出先やオフィスで小腹が空いたときには、携帯用のグラノーラバーを手軽に食べることができるし、忙しい女性にピッタリな栄養機能食品というわけなのです。

33歳になった今もなお、人形のようなかわいさをキープし続ける吉川ひなのさんも、自身のブログの中で、「グラノーラにくるみとプルーンとミックスドライフルーツをのせて、ヨーグルトとハニーをかけて食べる」と言っています。

では、吉川ひなのさんもハマっているグラノーラには、どのような美容、健康効果があるのでしょうか？



■グラノーラでキレイになれちゃう理由

グラノーラを選ぶときは、下記のような美容、健康に効果的な栄養素が含まれているものがおススメです。

（1）オーツ麦

オーツ麦には、玄米の約3倍の食物繊維が含まれているので、便秘が改善されて腸内環境が良くなり、ニキビの予防ができます。その他にも、美肌作りに効果があるビタミンB群や、血流を良くして顔色を明るくする効果がある鉄分を摂取することができます。

（2）ナッツ

ナッツには抗酸化作用があるビタミンEや、糖質、脂質の代謝を促すビタミンB1、B2が含まれているので、ダイエットに有効です。

（3）ドライフルーツ

フルーツをドライにするとき、水分が蒸発して栄養価がギュッと凝縮されます。それを皮ごと食べるので、生で食べるよりも効率的に、フルーツの栄養を摂取することができます。



ですが、いくら美味しいものでも、毎日食べていたら飽きてしまいますよね？ そんなときは、ヨーグルトやスープに混ぜたり、クルトンの代わりにサラダに乗せるのがいいですよ。

おやつ代わりに食べたいときは、アイスにトッピングするのもおススメです。ぜひ試してみてくださいね。http://netallica.yahoo.co.jp/news/20131021-00082990-biranger