1人ダイエットで挫折続きの人はグループダイエットを試すべし！「4kgの減量の差」

数々のダイエット法を試しても挫折を繰り返している人は、グループでのダイエットプログラムに切り替えてみてはどうでしょうか。

ある調査では、欧米でポピュラーな『ウエイトウォッチャーズ』のようなグループでダイエットの向かう形式の方が、減量効果が高いとの報告がされています。

300人の男女を2グループに分け、減量効果を調べたところ、1人でダイエットに励んでいた人の6カ月間の平均減量は約0.45kgのみ。グループでのダイエットプログラムに参加していた人は、平均4.5kg以上の減量に成功したとの結果が得られました。

『ウエイトウォッチャーズ』に代表されるグループダイエットとは、個人に合わせた食生活プランの下、定期的にグループが顔を合わせ、みんなの前で体重計にのって成果を褒める、励まし合いながら減量具合を確認し合うというシステムです。

同じ目標を持った人たちが集まるので、励まし合える環境、結果が他人に分かるので頑張らなきゃというモチベーションやプレッシャーにつながることが成功の鍵だと言われます。

確かに、1人でダイエットをしていると減量が期待したように進まないとやる気がうせてしまったり、つい甘い誘惑に手が伸びてしまったりしまうもの。

この調査を実施した米ベイラー医学カレッジの報告によると、体重の5％の減量に成功する率は、グループダイエットの場合は8倍高いとか。

自分の意志の弱さに勝てない人は、こんな方法も試してみてはいかがでしょう。

参考：Slimming classes DO help you lose more weight: Average member loses 10lb over six months compared to 1lb when dieting alone
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2461350/Slimming-classes-DO-help-lose-weight.html#ixzz2hp8M5W8o