「白いパン」よりも太る炭水化物―避けたい物リスト

白いパンは1番太る！そんな話はよく耳にしますよね。だけど白いパン以上にあなたを太らせてしまう炭水化物がアナタの周りには存在していたはご存じでしたか？

「白いパンは食べない」と公言する女子も以下の食材を食べているようでは、せっかくの努力も無駄みたいですよ。要チェック！

■フルーツヨーグルト
ヨーグルトのみだと炭水化物は12g～15gだけ。そこに果物を追加してしまう事で倍になってしまうそうですよ。

■おしゃれコーヒー
フラペチーノや生クリームがたっぷり乗ったアレンジコーヒーのカロリーは高いもので400キロカロリーもあります。そして炭水化物は60g～80gにもなるそう。

■ベーグル
「ベーグルはランニング2回分だ」と言う専門家も多いほど、意外にも炭水化物の量が多いみたい。1つあたり約250-300キロカロリー、炭水化物は50gだそう。

■カフェの焼き菓子
カロリーが気になるからケーキはやめてマフィンにしよう、なんて思っているあなたは気休めにしかすぎません。一見ヘルシーに見えるマフィンなどの焼き菓子には、平均で64gの炭水化物が含まれていて、砂糖は驚きの30g強も使用されているそう！

■ヨーグルトレーズン
ヨーグルトでコーティングされたレーズンは「ヘルシー」「腹持ちがいい」と女子に大人気。だけどそんなヨーグルトレーズンも、実は炭水化物の宝庫！たった1/4カップで炭水化物は20g、砂糖は19gも含まれているそう。

「食パンよりも太る」と専門家から言われると怯みますよね。ヘルシーだと思っていたあの食べ物が太りやすかったなんて意外！あなたの食生活をいま一度見直してみる良いチャンスかも!?

参考：Carbs Without a Cause: 8 Foods Worse Than White Bread
http://www.kitchendaily.com/read/carbs-without-cause-8-foods-worse-white-bread