30分「空腹」でいることは健康に良い―空腹タイムを作ろう！

おなかがすくと、きゅるきゅるー・・・

そんな恥ずかしい思いをした経験のある女子は多いはず！だけどこの「おなかの音」も、実は女性にとってはうれしいサインなのだそうですよ。空腹を感じることが健康に良いなんて意外！

■空腹タイムは「美容」に必要不可欠！
人間の身体が「空腹感」を感じると、遺伝子が「生命の危機」という信号を細胞レベルまでに送りだすので、さまざまな働きが体内で起こるそう。

体内の細胞が活性化することによって傷のついた細胞や粘膜は修復され、善玉ホルモン「アディポネクチン」の分泌により血管はキレイに掃除されるのだそう。

そしてキレイに掃除された血管にはキレイな血液が流れ、ほかの臓器や器官への血液供給がスムーズに行われるようになるのです。シワを薄くしようとするメカニズムも働くそうなので、美肌にも効果的です。

そして、空腹感が続くと血糖値は下がるのでインスリンの生成量は低下。脳内タンパク質が活性化し、記憶力もアップするそうですよ。

きれいでいるためには「空腹タイム」はある程度必要なのかもしれませんね！

■空腹時間はどれくらいがベスト？
いくら「空腹」でいることが健康的であるからとはいえ、長時間空腹でいることは不健康であることは間違いありません。あくまで「適度」な空腹タイムを設けるのがポイントなのですが、ベストな時間ってどれくらいなのでしょうか。

数多く存在する調査結果によれば、空腹状態を30分～60分間がベストな時間だそうですよ。空腹感をキープした後すぐに食事を取ることを心がけることが健康的に「美パワー」を得るための秘訣（ひけつ）なのだとか。

バランスよい方法で「空腹タイム」を、あなたの1日の生活に組み込んでみてはいかがですか？

参考：Hunger may be good for you
http://www.standard.net/stories/2013/06/19/hunger-may-be-good-you