食べると便秘解消！お風呂に入れたり顔につければ肌もよみがえる！「オートミール」の使い方

欧米では朝食によく出るオートミール。燕麦を脱穀してつぶしたもので、あったかい牛乳などで粥状にして食べるものです。そんな朝食のイメージの強いオートミールが肌にいいという情報をキャッチしました。

まずはニキビ肌のあなたに。お湯で3～4分ふやかしたオートミールを顔に塗って10～15分待ち、洗い流しましょう。オートミールには、皮脂やバクテリアを吸収したり、古い角質を取ってくれる作用があります。また、疲れた肌を若返らせる力もありますよ。

皮膚のかぶれや水疱瘡（ぼうそう）、やけどによるかゆみがある場合は、オートミールのお風呂が効きます。

まずはオートミールをすりつぶして粉にして、さらしなどでできた布袋に入れてお湯につけます。布袋をそのまま患部に浸してもいいでしょう。

かゆみがおさまります。またそのお湯に牛乳1カップと大さじ1の蜂蜜を加えると、肌の保湿をしてくれ体のストレスまで吹き飛ばす、リラックスバスになります。

肌のトラブルには、すりつぶしたオートミール大さじ3と小さじ2の重層に少量の水を加えて作った固いペーストを塗ってみてください。15分して洗い流します。重層で肌荒れをしないか事前にパッチテストをすることを忘れないでくださいね。

また、粉にしたオートミールを小麦の代わりに使ってパンケーキやクッキー、パンを作ってみてください。

通常の2倍の食物繊維が摂（と）れ、低カロリーなうえに満腹感のあるおやつができますよ。脂肪の燃焼をしてくれる作用があるので、エクササイズをする2時間前に食べると運動効果もアップします。

オートミールは一度買えばいろんなことに使えるようですね。オーガニックのものを選んでくださいね。

参考：7 Ways You Can Use Oatmeal
http://www.fitnea.com/7-ways-you-can-use-oatmeal/