1. 長時間同じ姿勢を続ける
デスクワークやスマホの操作など、同じ姿勢を長時間続けると、肩周りの筋肉が緊張し、血行が悪くなります。これが肩こりの大きな原因です。
2. 姿勢の悪さ
猫背や前かがみの姿勢は、肩や首に負担をかけやすく、筋肉が疲労しやすくなります。また、骨格の歪みがあると、筋肉の緊張が慢性的になりやすいです。
3. 運動不足
筋肉が硬くなり、柔軟性が低下することで、血行が悪くなります。運動不足は、肩や首周りの筋力低下にもつながり、肩こりを引き起こします。
4. ストレスや緊張
精神的なストレスや緊張は、無意識に肩や首の筋肉を硬くする原因となります。ストレスが長期間続くと、慢性的な肩こりを引き起こすことがあります。
5. 目の疲れ（眼精疲労）
パソコンやスマホの画面を長時間見ることで目が疲れると、首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。これが肩こりの引き金となることも少なくありません。
6. 冷えや血行不良
冷えによる血行不良は、肩こりを悪化させる要因です。冬場や冷房が効きすぎた環境では、特に注意が必要です。
7. 病気や体の不調
頚椎症や四十肩、内臓の疾患など、体の不調が原因で肩こりが起きることもあります。この場合、肩こり以外にも違和感や痛みが伴うことがあります。

ひどい肩こりの原因はさまざまで、生活習慣やストレス、運動不足などが大きく影響します。肩こりが慢性的に続く場合は、これらの原因を見直すことが改善の第一歩です。また、原因が不明な場合や強い痛みを伴う場合は、専門医に相談することをおすすめします。