睡眠とダイエットとの関係は深く、睡眠時間が少ない時や睡眠の質が悪くなると、グレリンと呼ばれる食欲増進ホルモンが過剰に分泌されるようになります。グレリンの分泌量が過剰に増えると、食欲抑制ホルモンであるレプチンの分泌量が少なくなり、食欲が抑えられなくなってしまいます。