肩甲骨のマッサージをしよう!
仰向けの状態に寝て、テニスボールをひとつ肩甲骨の硬さがある部位に直接あてます。テニスボールの位置がぶれないように注意しながら5回から10回程度、腕を左右に動かします。
出典 https://peraichi.com/landing_pages/view/kenkokotsu
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