レッスンは大きく分けてグループレッスンとプライベートレッスンの２つです。 どちらも共通しているのは、レッスン時間１時間の間に、脊柱の「屈曲」「伸展」「側屈」「回旋」すべてを含むエクササイズを行うことです。つまり、腹筋、背筋をあらゆる方向に使います。