運動を始めた当初から、糖質だけでなく脂肪もエネルギー源として燃焼される。
最初のうちは脂肪が使われる割合が少ないが、10分ほど経つとよく燃やされるようになる。
開始20分の時点で糖質よりも脂質のほうがエネルギー源としてより多く使われるようになる。