セロトニンの原料であるトリプトファン（必須アミノ酸の一つ）の多く含まれる食品を食べるといいです。
ビタミンＢ６・ナイアシン・マグネシウムと共にセロトニンを合成します。

トリプトファンを多く含むものは・・・
大豆・納豆・豆腐・みそ・しょうゆなどの大豆加工食品です。
ゴマ・ピーナッツ・しらす・わかめ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・バナナなどもいいですよ。