ヨーグルトなどの乳酸発酵食品は、
その食品が腸を通る間だけの、
一時的な善玉菌の加勢にすぎません。
ですから毎日続けて適量(ヨーグルトなら100g前後)を
摂り続ける必要があります。

出典 善玉菌が増える食べ物を教えて下さい。