私の更年期のイライラの解消法は寝る前に飲むホットミルクです。牛乳には気持ちを落ち着かせる作用があり、不安やイライラを防ぐカルシウムも豊富です。体を冷やさないよう、温めて飲んでいます。シナモンを入れて温めためるのがおすすめです。シナモンは血行を促し、さわやかな香りにはリラックス効果もあります。私の場合これのおかげで夜ぐっすり眠れるようになり更年期のイライラを克服できるになりました。