髪の毛の主成分であるケラチンを生成するのに、タンパク質の摂取は欠かせません。
次の5つは、タンパク質の含有量が多い食品です。

肉類
魚介類
卵
乳製品
大豆製品

出典 薄毛の改善|髪に良い食べ物は亜鉛？食事からはじめる薄毛予防・対策｜AGA・薄毛治療ならヘアメディカル