一味唐辛子や七味唐辛子、タバスコなどを料理にかけることで手軽にカプサイシンを摂取できます。

しかし、食事でカプサイシンを摂取する場合は、大量に唐辛子を使わなくてはなりません。無理なく続けるためにも、サプリメントなども活用しながらカプサイシンを摂取するのがおすすめです。