仕事で疲れているのになかなか寝つけない・・・。こういった状態は脳が疲れていても体は疲れていないことが原因で起こります。

なので寝つきを良くして睡眠の質を上げるためにも、毎日適度な運動を行うことが大切です。

睡眠の質を上げるのに有効な運動は、同じリズムを繰り返すリズム運動です。
ウォーキング、ジョギング、スイミングなど主に有酸素運動がこのリズム運動にあたります。