足の裏をつけてお尻をあげ、視点をテニスボールにいくようにする。

そして深呼吸を３回大きくゆっくり行う
（背中の筋肉を緩める）

出典 テニスボールで背骨のセルフ矯正と肩こりを - セラピスト・ライブラリ