2個の硬球テニスボールを用意してください。
ガムテープ（透明なものだと見た目がキレイ）でテニスボールを巻いてしっかり固定しましょう。
準備が完了したらこの「2つにつなげたテニスボール」を、頭と首の境目の部分に当てて、そのまま床に仰向けで寝ましょう！