国際スポーツ栄養学会は、トレーニングに対するHMBの効果について4つのエビデンスを示しています（Wilson JM, 2013）。
それは「筋肥大の増大」、「筋損傷の回復」、「加齢による筋肉減少の予防」、「脂肪量の減少」です。

出典 HMBが筋トレの効果を高める理由～国際スポーツ栄養学会のガイドラインから最新のエビデンスまで - リハビリmemo