推奨摂取量が5粒の場合は、筋トレ10分前に3粒、筋トレ後45分以内に2粒飲むのがおすすめです。
これにより、HMBの効果を最大限まで高めることができます。

出典 HMBサプリを飲むタイミングは筋トレ前。効果が上がる飲み方。