様々な媒体でも言われているように

筋肉量を増やす
筋肉の分解を防ぐ
脂肪量の減少

大きくこの３つです

出典 HMBってなんね？効果は？管理栄養士が解説するわよ！｜セクシー系アスリート管理栄養士です。