ダイエットの心強い味方！食物繊維の効果がスゴイ

食物繊維は便秘を解消してくれたり、腸内環境を整えてくれたりと、いろいろな健康効果があります。
しかし、そのほかにも、実はダイエットに効果的なんです！
食物繊維がなぜダイエットに効果的なのか、その理由とおすすめの食材をまとめました！