ダイエットの心強い味方!食物繊維の効果がスゴイ
こんにゃく、おから、しいたけ、まいたけ、あずき、グリーンピースなど。
出典 野菜に含まれる食物繊維の正しい摂り方!必要量はレタス何個分?|カゴメ株式会社
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食物繊維は便秘を解消してくれたり、腸内環境を整えてくれたりと、いろいろな健康効果があります。 しかし、そのほかにも、実はダイエットに効果的なんです! 食物繊維がなぜダイエットに効果的なのか、その理由とおすすめの食材をまとめました!