いかがでしたでしょうか？少し難しい部分もあったかもしれませんが、この考え方をマスターすれば、体重のコントロールは思うがままです。
　また、炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく摂取することによって、トレーニングの効果も増え、より身体に変化を望めるようになるでしょう。
　ただ、筆者が一番大事だと思うのは、「継続すること」→「段階的に行う」ということだと思います。最初は高めのカロリー設定でもいいと思いますし、ゆるやかに体重を減らして、慣れたらまた下げる方が長続きすると思っています。必要以上にストイックにならず、続けていくことが一番大事だと個人的には思うので、皆さんも頑張ってみてください。