「喉が乾いた」と感じるということは身体にとって水分がすでに不足している状況、つまり軽度ではありますが脱水症状を起こしていると言うことになります。
喉が乾く前に水分補給を行うことで身体への負担を最小にしながら水分を補給することができます。