耳のセルフヒーリングで風邪予防！ダイエット効果も。

木々が鮮やかに色づき、日が短くなり、冬の訪れを感じる季節になりました。年末に向け忙しくなりますから、風邪など体調不良には気を付けていきたいですね。

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セルフヒーリングとは

セルフヒーリングは、自分で自分を癒し整えること。

日常で溜め込みがちなストレスをこまめに癒して
いつでもリラックスして過ごせたら気持ちが良いですね。

またマイナスな感情を切り替えたり、体をほぐしたりすることはストレス解消だけではなく、美容や健康にも効果があります。

ここでは特別な道具やテクニックに頼らず、簡単にできるセルフヒーリングをご紹介します。

仕事が煮詰まったときのリフレッシュに
イライラしたときや落ち込んだ時の気分転換に
毎日のリラックスタイムに、セルフヒーリングを取り入れてみませんか。

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今のあなたの体調は「心の体調」のあらわれです。
人生でおこるすべてのことは、自分に責任があります。
誰のせいにもできません。

出典スピリチュアル・セルフ・ヒーリング　――江原啓之

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耳ヨガでセルフヒーリング

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① 両手のひらをよくこすり手を温める
② 両手のひらで耳の裏側に当て、息を吐きながら耳を顔側に倒し、吸いながら戻すを数回行う。
③ 人差し指と中指で耳をはさみ、息を吐きながら指の腹で耳の付け根を上下にリズミカルに数回こする。
④ 親指と人差し指で耳をつまみ、息を吐きながら上から順に耳を５秒ぐらいひっぱっていく。
（引っ張る場所は耳の縁の上、真ん中、耳たぶ）
⑤ 耳を全体的にもんでいく。痛みを感じる所は、優しく念入りに行う。
＊アロマやフラワーエッセンスクリームやオイルを塗ってから行うと、より効果的です。

出典耳のセルフヒーリングで風邪予防！ダイエット効果も。

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耳のセルフヒーリングで風邪予防！ダイエットにも効果あり！？ | Grapps(グラップス)

http://w.grapps.me/beauty/20151117-7/

木々が鮮やかに色づき、日が短くなり、冬の訪れを感じる季節になりました。年末に向け忙しくなりますから、風邪など体調不良には気を付けていきたいですね。耳ヨガで風邪予防。ダイエット効果も！

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・視界がくっきりする。視力が回復する。
・全身の血流がよくなり、体が温まる。
・頭の緊張が自然にほぐれる。
・昼にやれば集中力が高まり頭がすっきりする。
・安眠効果がある。夜やれば熟睡できる。
・ダイエット効果がある。代謝がよくなってやせる。
・頭痛、肩こりが改善する
などの効果が期待できるそうです。