むくみや肩こり腰痛に！整体まとめ＜銀座編＞

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むくみについて

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出典 from4050.jp

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ブーツが本番になるこの季節。朝はすんなり入ったブーツが夕方になるとファスナーが上がらない……などという経験はないだろうか。また、夕方になると脚が重たくなる、疲れるなど、むくみに伴う症状に悩んでいる女性は約5割もいると言われている。

2人に1人の女性がむくみで悩んでいるんですね。
ブーツなど靴を買う時は午後の方がいいと言いますよね。

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むくみの原因って？

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「むくみ」というと、リンパの滞りと思っている人が多いかもしれない。リンパ菅には心臓のようなポンプ機能がないので、リンパ液が重力に伴って脚にたまってしまう、というのが定説だ。しかし、実はリンパが原因でむくんでいる人は全体のごく一部。大半の人は、リンパではなく「静脈の血流」の滞りが原因といえる。静脈とは全身から心臓に血液が帰ってくる血管のことで、その静脈から細胞の間に血漿(けっしょう)成分(水分)が漏れ出し、むくみとなっているのだ。
＜注意＞
下記事項にあてはまるものがあれば病的要因の可能性もあります！
・脚のむくみに、左右差がある
・以前はむくまなかったのに、最近急にむくむようになった
・手や脚以外がむくむ
あてはまるものがあれば、腎機能や循環器系、甲状腺系のトラブルが隠れているかもしれないので内科を受診することをおススメします。

むくみを自分で解消できる方法はないの？

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自分でできるむくみ解消法

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暇があったら散歩でふくらはぎの筋力アップ
40歳前後から脚の筋力は低下すると言われている。特に、女性は男性よりも筋力が少ないので要注意。ちょっと時間があったら、散歩する習慣をもつようにしよう。たまにジムで運動するよりもこまめに散歩する方が、下半身の筋力アップには効果的だ。下半身を鍛えておくことがむくみ防止の第一歩と言える。

とにかく歩くことが大事なのですね。

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出典 news.mynavi.jp

足首屈伸

足首はふくらはぎの筋肉と連動しているので、動かすだけでふくらはぎの筋ポンプを働かせることができる。立っている場合は、爪先立ちとかかとつけを交互にする。座ってやる場合は足首を屈伸させる。1時間ごとに15回ずつなどと決めてやると、むくみにくくなる。

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出典 news.mynavi.jp

ゴキブリ体操

まず仰向けに寝て手足を上に持ち上げ、力を抜いた状態でリズミカルにブラブラとさせる。むくみや重たい感じがする部分がスッキリするまで、数分行うと効果的だ。

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水分＝むくみと考える人も多いと思いますが医学的根拠はないそうです。
ただし、味の濃い物を多く摂取すると、血液中の塩分濃度が上がり血管の外に水分をためやすくなるのでむくみやすいです。
味付けは薄めに！

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銀座で整体・マッサージを調べてみました。

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銀座マッサージTotal Body Care 銀座整体院∥お悩み解決します

http://www.totalbodycare-group.com/

銀座マッサージ【Total Body Care 銀座整体院】へようこそ―。姿勢改善で美と健康を追求して10年が経ちました。100数年の歴史があり、第三の医療に位置付けられているカイロプラクティックをはじめ、マッサー...

常日頃から悩まされている身体の不調、コリや痛み。
原因が分からなかったり、自分で勝手に決め付けてはいませんか？
Total Body Care 銀座整体院では、アメリカで人体解剖実習などの専門教育を受け、経験も豊富なスタッフが痛みがなく患者さん一人一人に合った施術で、身体のケアや悩みに親身になってお答えしていきます。
東京都中央区銀座2-2-19 藤間ビル5F　
TEL.0120-098-554

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出典 www.totalbodycare-group.com

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東京・東銀座にあるリラクゼーションサロンほぐし屋らーく全身もみほぐし60分2,980円マッサージ...

http://hogusiyalark.com/

東京・銀座にある激安マッサージ店ほぐし屋らーく

「低価格なのに本格的だ」「こんなに癒された」「安いからまたこれる」といった感動を提供するお店です。
全員日本人のスタッフが、最高の癒しを低価格で提供します。
東京都中央区銀座4-14-8佐野ビル2F
電話番号03-3545-1333

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出典 hogusiyalark.com

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銀座で癒しのマッサージ｜アジアンヒーリングサロンHILOT＜ヒロット＞

http://www.hilot-salon.com/

ココロとカラダのマッサージ＜ヒロット＞は東京メトロ銀座駅より徒歩3分。とろけるカラダ、衝撃体験の極上のリラックスタイムをご提供いたします。

十指の細かい動きで毛細血管へ積極的にアプローチし、素早い動きで皮膚表面を温める事で全身の血流を末端まで促進し、筋肉がほぐれやすい状態にします。また、指先を使う事で毛細血管のつまりを取り除きやすくし、老廃物の排泄を促していきます。
東京都中央区築地4-4-14
電話番号03-6264-1989

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出典 www.hilot-salon.com

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銀座で足裏マッサージ店、整体をお探しなら｜東銀座足庵

http://asian-jp.com/

銀座で足裏マッサージ店,整体をお探しなら、足庵へお越しください。東銀座駅で本格足裏、マッサージ、ボディケア、足ツボ、アロマで極上の癒しを提供するリラクゼーションサロンです

やわらかい照明で薄グリーン色の竹廉仕切り、リラックスな音楽が漂う店内にアジアン各国から収集された芸術作品が飾っており、施術中は自分の部屋のようにくつろいでほしいと空間の細部にも工夫がメインのひとつです。施術後、直径120ｃｍの自然の木の根で作られたティーテーブルの上に10種類あまりの中国茶を召し上がって頂きます。最も自然に近いリラックス環境を作っており、足つぼなんてどこも同じと思っている方にこそ是非試してほしいです。
東京都中央区銀座4－11－3　ウインド銀座ビル４F　
Tel:03-3543-5166

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出典 asian-jp.com

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むくみの他にも、肩こりや腰痛で辛い時は整体やマッサージに行ってみるのもいいですね。忙しい毎日の中、癒しの時間にもなりますよ。