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実際に自分の体に効果があったことを主にまとめてます。
FC2USER360733RAN さん
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まず食事を見直す。
現代人がとりすぎやすいモノ 炭水化物 カフェイン 油 不足しやすいもの 鉄分 ビタミンC ビタミンB群 タンパク質 疲れやすい、気分が沈みやすい、だるい、ボーっとするっていう人は これを意識して見直すだけでかなり変わります。
そして体磨き
スロートレーニングで筋肉をつけるのではなく体を引き締める筋トレをする。
スロートレーニングはウエイトトレーニング方法の一種。 「スロトレ」とも呼ばれる。ゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかける。 例えば5kgのダンベルを2秒で上げ、10秒かけながらゆっくり下ろすなどの動作になる。 基礎代謝率を上げ、体脂肪の燃焼に非常に効果的であるため、引き締まった身体を造るのに適している。
出典 スロートレーニング -wikipedia
最後に