1.　耳たぶを親指と人差し指ではさんでしたにじわっと引っ張ります。
2.　次に耳介の真ん中あたりを同じように指ではさみ、外側にじわっと引っ張ります。
3.　次に耳介のてっぺんを指ではさみ、じわっと上に引っ張ります。

この時点で、肩こり系の人、疲れている人は、耳が固まっていて引っ張ると痛いです。
中には引っ張った時に、バリバリと音がする人も。
あせらずに、痛くないように気をつけながら根気よく、、

4.　耳介全体の軟骨の「固まり度」を挟んだ指で確認しながら、全体を優しく揉む。
5.　揉んでいるウチに、痛さがやわらぎ、耳介がやわらなくなってくる。
6.　最後にはふにゃふにゃになります。
　　☆コツは「気持ちいい！」のちょっと先の「痛キモ（痛いけど気持ちイイ）」くらいに。

1.　下、外、上と耳介をぎゅーっと引っ張って
2.　おもむろに耳介や耳たぶをつまんで
3.　ぐりぐりと耳全体を揉みまくり
4.　ふにゃふにゃになるまで揉む

こんな人もいますけれども、初心者には拷問のような痛さを感じる場合がありますから、
あくまで、ゆっくりと、、ふにゃふにゃになるまで時間をかけてやさしく揉んであげてください。

■肩こりまで緩む人もいますし、場合によっては全身がゆるむ人もいます。
（耳とか、顔が凝ってて気づかない人が多いんです。）
この方法は、英語のセミナー中に教えてもらったのを私流にアレンジしています。
英語版ビデオがどれだけ聞き取りできるか、っていうワークで
そのままの状態でビデオを見るよりも、
数段英語の聞き取り状況が良くなり、
大方の意味も理解できるほど細かく聞こえました。
　
■ヒアリングテストには必須の準備です。
顔が凝っていたら笑顔がすぐに出ないのと同じで、
耳が凝っていたら、聞こえって悪いんでしょうね！
ぜひ揉んであげてください、あなたの耳！