1.　耳たぶを親指と人差し指ではさんでしたにじわっと引っ張ります。
2.　次に耳介の真ん中あたりを同じように指ではさみ、外側にじわっと引っ張ります。
3.　次に耳介のてっぺんを指ではさみ、じわっと上に引っ張ります。

この時点で、肩こり系の人、疲れている人は、耳が固まっていて引っ張ると痛いです。
中には引っ張った時に、バリバリと音がする人も。
あせらずに、痛くないように気をつけながら根気よく、、

4.　耳介全体の軟骨の「固まり度」を挟んだ指で確認しながら、全体を優しく揉む。
5.　揉んでいるウチに、痛さがやわらぎ、耳介がやわらなくなってくる。
6.　最後にはふにゃふにゃになります。
　　☆コツは「気持ちいい！」のちょっと先の「痛キモ（痛いけど気持ちイイ）」くらいに。