【1】 全身浴で約3分
レギンスをはき、38～40℃のお湯に肩まで浸かって全身を温める。

【2】 半身浴で約5分
みぞおちまで上がって半身浴。ここでエクササイズやマッサージを行うと効果的。

【3】全身→半身浴を繰り返す
肩まで浸かる→半身浴をあと2回。交互に行うことで代謝アップに。

【4】レギンスを脱いで湯船へ
レギンスを脱いだら、体や髪を洗って最後に湯船に浸かる。

レギンス入浴は普通のレギンスでも十分ですが、着圧レギンスを選ぶとさらに引き締め効果が高くなります。

レギンスの血行を良くしてくれる効果と、半身浴の血行を良くしてくれる効果が相まって、より高い効果を期待することができます。

30分以内の入浴でも、レギンス入浴ダイエットはたくさんの汗をかきます。
体内の水分が少ない状態で続けてしまうと、脱水症状を招く可能性があるのでとても危険です。

そして体内の水分が少なければ汗もあまりかかず、老廃物や毒素が体外に排出されにくくなるので効果が半減してしまうことも……。
入浴前、入浴中、入浴後は必ずコップ1杯ほどの水分補給を忘れずにしましょう。