【1】 全身浴で約3分
レギンスをはき、38～40℃のお湯に肩まで浸かって全身を温める。

【2】 半身浴で約5分
みぞおちまで上がって半身浴。ここでエクササイズやマッサージを行うと効果的。

【3】全身→半身浴を繰り返す
肩まで浸かる→半身浴をあと2回。交互に行うことで代謝アップに。

【4】レギンスを脱いで湯船へ
レギンスを脱いだら、体や髪を洗って最後に湯船に浸かる。