トレーニングの効率をサポートすることが知られる食品素材で、ボディビルダーやパワー（強度）系アスリート、そして最近では一般のアスリート向けのサプリメントにも広く使用されてます。

プロテインは筋肉となる材料

HMBは筋肉を守れー！などシグナルを送る役割をしています。

食事だけでたんぱく質を必要量摂れていればHMBのみでもいいかもしれません。

ですが上記でもお伝えしましたが、プロテインは筋肉の材料となります。

たんぱく質が足りないとHMBを摂ってもあまり無意味･･･のようなもの。

運動量の多い方は、たんぱく質も多く必要になってきますので

お勧めはプロテインとHMBの併用です！！

筋肉の栄養素である「HMB」と骨を強化する「ビタミンD3」を贅沢に配合したサプリメント。HMBとビタミンD3の働きによって筋肉と骨を同時にサポートすることで、骨から健康になる体づくりの助けとなります。1日あたりに摂取できるHMBの量は業界トップクラスの3000mg。さらに定期購入の場合、3000mgあたりにかかる費用が約110円と、価格においても業界最安値を実現している商品です。

国産原料・高純度をアピールして安心感の高いサプリメント。広告や包装にかかる費用を最小限に抑えることで高コスパを実現。3000mg当たり118.33円でHMBを摂取することができます。直径10mm、厚さ6mmの小粒タイプなので大粒が飲みにくいという人にもNice。1袋360粒（30～60日分）の大容量なので頻繁に購入する手間もかかりません。累計販売数2万袋を突破している実力派商品です。

HMBのパイオニアともいえる「Metabolic Technologies社」の原料を配合したHMBタブレット。公益財団法人日本健康・栄養食品協会の審査認定を受けている日本国内の工場で製造されています。徹底した衛生管理のもと製造されているので安全性は申し分ありません。1ヶ月分が5000円以下で購入できる手軽さも魅力的です。少し大きめのタブレットですが、飲みきれなければ噛んでも大丈夫なので続けやすいでしょう。

HMBはアミノ酸「ロイシン」の代謝物です。ロイシンは必須アミノ酸なので食事などから栄養素として摂取しなければならない成分であり、筋肉をつくり出したり、傷ついた筋肉の修復をする為に欠かせない重要なアミノ酸です。このロイシンが体内で変化してHMBが作られるのですが、このHMBを1.5gつくる為には30gのロイシンが必要になります。つまり、摂取したロイシンの5％程度しかHMBにならないという事です。

HMBを含めプロテインやサプリメントを飲んでいるだけでは、筋肉はつきませんし大きくなる事はありません。筋肉を成長させるためには、通常より強い刺激(負荷)を筋肉に与えダメージを受ける事で、次はこの負荷に負けない筋肉になろうと強く大きく生まれ変わっていくのです。

トレーニング等で筋肉にダメージを与え、カラダの素材となる栄養素と休養をしっかりとらなければ筋肉は成長しませんし、運動-栄養-休養のプロセスのうちどれか一つが欠けてもダメなのです。つまり、HMBを飲もうが、プロテインを飲もうが、運動(トレーニング)で筋肉に刺激を与えなければ、強くも大きくもならないという事です。