HMBを含めプロテインやサプリメントを飲んでいるだけでは、筋肉はつきませんし大きくなる事はありません。筋肉を成長させるためには、通常より強い刺激(負荷)を筋肉に与えダメージを受ける事で、次はこの負荷に負けない筋肉になろうと強く大きく生まれ変わっていくのです。