【若者に増加中！】”デジタル認知症”って知ってる？スマホ依存が引き起こす病気まとめ

スマホやPC等の電子機器に頼り切って生活をしてしまうことで、記憶力や集中力、注意力、計算能力等が著しく低下し、ちょっとしたことが覚えられなくなってしまったり、人の名前をすぐに忘れてしまう、道に迷うなど、生活に支障をきたしてしまうというものです。

また、「忘れる」「思い出せない」などのストレスから、精神的にも悪い影響を及ぼしてしまうという、決して楽観視できない「デジタル認知症」。

出典デジタル認知症ってなに？原因と予防法をまとめました！

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脳が健康な状態を保つためには、「情報を脳に入れること」と「その情報について考えること」をバランスよく行うこと。

しかしスマホが登場してからは「情報を脳に入れること」ばかりが増え、情報過多になってしまっているのだとか。

そのため脳が過労状態になり、上述した症状が現れてしまう…ということのようです。

出典若者の間で「スマホ認知症」が流行中！その原因と症状は… | カミアプ

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デジタル認知症になってしまう原因としては、まず”スマホ依存”が大きく挙げられます。

スマホで知りたい情報を何でも調べることができるからこそ、脳の記憶力が低下してしまいます。

また、脳に情報を入れることばかりが増えて、情報過多になってしまっているということも原因の１つです。

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コレをすれば大丈夫！デジタル認知症を回避する方法

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私達の日常生活において、スマホを利用することは欠かせないものです。そのため、多くの方がデジタル認知症になってしまうのでしょう。

じゃあ、デジタル認知症を回避する方法はない？と思いがちですが、実は簡単な心掛けで回避することができます。

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1.スマホと距離を置くようにする

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デジタル認知症に陥る可能性を低くするには、機器から距離を置くことだ。

そのためには使用時間などで明確なルールを定めるだけでなく、メタルールと言って、ルールを破ったときの罰則も決めておく。

また、その時間にできたはずの勉強や趣味など有意義な行動を考え、次はそれらを実践してみるように心掛けるのも大事だという。

出典過度なスマホ依存で脳機能低下デジタル認知症｜医療ニュースピックアップ｜時事メディカル

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2.常にスマホの利用時間を意識しておく

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実はiPhone、Android端末ともにどれくらいスマホを使用しているのか見ることができます。

iPhoneであれば「設定」⇒「一般」⇒「バッテリー」で見ることができます。

これを元に「スマホ使用時間/起きている時間」で起きている時間のうちどれくらいスマホを触っているのか計算してみましょう。

出典スマホ依存症を治すための８つの対策｜症状や危険性についても

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3.手書きのメモや手帳を併用する

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何かやらないことがあると、電子メールやSNSを使ってチェックしていませんか？　

スマホを利用すると便利かもしれませんが、手書きのメモや手帳を併用すると、ネット依存を解消できるはずです。

最近はかわいい文房具がたくさん販売されているので、デスク周りに置いて楽しみながら、スマホ離れを実践してみてくださいね。

出典【若者に急増中】「デジタル認知症」を回避する方法3つ | ニコニコニュース

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デジタル認知症を回避する方法はまず当然のこと、スマホ依存から抜け出す必要があります。

また、その上で調べものをする際には、なるべく手書きのメモや手帳を利用するといいでしょう。

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物忘れ・認知症を改善するために実践しておきたいこと

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デジタル認知症は物忘れにも繋がる病気です。

物忘れ・認知症を改善もしくは予防するための取り組みも行っておきましょう。

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1.脳トレで脳を活性化させる

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脳を働かせていなければ、血流も悪くなり、脳の栄養である酸素や糖が運ばれず、認知機能も低下してしまうという事になります。

認知機能の低下は、認知症に繋がるので、認知症予防や認知症の症状悪化を防ぐためにも、脳を働かせるという事は大事なのです。

出典認知症と脳のトレーニング | 認知症ねっと

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2.日常生活の見直しを行う

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今はまだ認知症予防に決定的な治療法はないとしても、バランスのとれた食事や適度な運動は、認知症が生じる可能性を低くするばかりでなく、心筋梗塞や脳梗塞、がんなど多くの病気のリスクも減らします。

広い意味での健康維持と捉えて、取り組んでみましょう。

出典認知症は予防できますか？ | 認知症フォーラムドットコム｜認知症に関わる全ての方に「本人の心の声」を届けていきます。

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3.物忘れ・認知症にいい”オンジ”を摂取する