パーソナルジムは意味ない？ : 2ページ目

体内の水分量が不足していると痩せにくくなります。
人が1日に必要な水分量は2Lから3Lと言われています。

適切に水分補給すると新陳代謝が促されて基礎代謝がアップしますが、およそ2Lの水を飲むと聞くとハードルが高いと思われるかもしれません。そんな方は、「1時間に1回はコップ1杯分（約200ml）の水を飲もう！」と意識して、こまめに水分補給するとよいでしょう。

あわせてサラダやスープなど水分の多い食事を摂ると、無理なく1日に必要な水分が補給ができます。