ＨＭＢサプリとは？どんな効果が期待できる？

ＨＭＢサプリというものを知っていますか？
一件するとプロテインと混同する人もいますが、実はまったくの別物なのです。
今回はＨＭＢサプリがどのような効果があるのかをまとめてみました。

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ＨＭＢサプリの注意点

メリットが多いＨＭＢですが、副作用などはあるのでしょうか？

ＨＭＢに副作用はある？

HMBは前述したとおり、必須アミノ酸「ロイシン」を摂取した時に体内に生成される物質。

また人間の身体からも1日あたり「0，2～0，4g」のHMBが作られている。

自然に作られる物質のため、HMBに副作用は確認されていない。

過剰摂取は良くない

自然の物質だからといって、過剰摂取は良くない。

タンパク質の摂りすぎが腎臓や肝臓に負担をかけるように、HMBの摂り過ぎはよくないだろう。

HMBを一日6g摂取したところ、筋肉量が減少したという報告もある。

HMBの推奨摂取量は一日3gと言われている。

このように副作用はなくても、使用方法はきちんと守りましょう。

まとめ

日常的に不足しがちなロイシンを補うために摂取するようにしましょう。
ただしいくら多く摂取したくても使用量を守らないと思わぬ影響が出る可能性があるので注意してください。