サプリで人気の葉酸と「相性の良い成分」とは

葉酸はビタミンの一種です。妊娠中の女性は赤ちゃんの分も摂取が必要となり不足しがち。
補助としてサプリメントを摂取する女性の多いのではないでしょうか。
葉酸と併せて摂りたい成分をご紹介します。

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ビタミンCは、葉酸の吸収を助けます。
ただし、ビタミンCは過剰摂取しないようにしましょう。
ビタミンCの過剰摂取は下痢を引き起こす可能性があります。

ビタミンCにより葉酸を効率の良い吸収を助けます。ビタミンCは水溶性ビタミンのため、摂り過ぎた分に関しては排泄されます。
どの成分においても同様ですが、必要量は決まっているので摂り過ぎにはご注意ください。

ビタミンCを多く含む食品

ピーマン・パプリカ、モロヘイヤ、ブロッコリースプラウト、ブロッコリー、カリフラワー、さやえんどう、菜の花、かぶの葉、大根の葉、トウミョウ、水菜、冬採りほうれん草、れんこん、キャベツ、いちご、キウイフルーツ、かんきつ類（みかん、オレンジ、グレープフルーツなど）、柿など