それからもう一つの良さはトレーニングの知識が身につくというのがあります。体力はトレーニングを辞めてしまうと失ってしまいますが、知識は失うことはありません。一生物です。

パーソナルトレーニングジムで銀座のモテる男は作られる。サクッと通えて駅近ジムの「モテポイント」を比較！として以下を引用
引用："「モテる」ためには、まず体作りが第1歩。ドラゲストジムは筋力トレーニングを中心としたレッスンで、肥満の予防や改善だけではなくアンチエイジング・健康管理・ストレス解消・姿勢改善などにも効果的な内容を提案している。

Global fitnessは、低価格でのサービスの提供や完全予約完全個室でのパーソナルトレーニングが特徴のジムです。 
レンタルウェアなどのアイテムが豊富で手ぶらでも利用でき、早朝から深夜まで営業しているので利用しやすいことなど、いくつものメリットを備えたパーソナルトレーニングスタジオです。

24/7ワークアウトは東銀座駅から約徒歩6分。ワークアウトはパーソナルトレーニングジムの中でも全国展開している大手のジムです。
大手で設備が整っているにも関わらず低価格で高品質なサービスを提供しています。
低価格ながら、お客様それぞれに完全オーダーメイドでプログラムを作成してくれます。

トレーニングだけではなく、食事からファッション、婚活まで人生をトータルサポートしてくれるパーソナルトレーニングジムPOLICY。銀座のジムの中でもおススメ度No.1、フルサポート力◎だ！3ヶ月間リバウンドサポートが無料でついているお得なコースもあり、安心して理想の体型づくりに打ち込める。

ビカラダ！は20代女性を中心に注目を浴びている「低価格」でありながらもしっかりとした「効果が出る」パーソナルジムです。

優しく親しみやすいトレーナーが担当をしてくれるため、トレーニング初心者の方でも安心して始めることができます。

ジュエルボディメソッドは、腹筋へのアプローチに特化している為、ウエストはスリムに、あなたの腹筋を最短期間で割ることが可能！

トレーニングは卒業後も一人でできるよう適正な筋肉部位を狙った、正しいフォームを学ぶことができるため、効果はもちろん、卒業後も自分自身で続けていくことができる知識と能力が身につきます。

効率よく筋肉をつけるためには、言うまでもなく筋トレを行うことになります。筋トレは筋肉トレーニングというだけあって、筋肉にアプローチして成長を促します。

この破壊された筋肉が休息をとって、回復することによって筋肉が成長していきますが、回復するまでの時間は、おおむね48時間から72時間と言われています。このため、筋トレは毎日すべきではないです。

まず、筋肉はタンパク質から構築されています。そのため、筋肉を維持したり付けたりするにはタンパク質の摂取が必須。トレーニング後にプロテインを飲むのは、このタンパク質を摂取するため。卵や肉、魚に豊富に含まれており、3大栄養素の1つとして、身体を作る上で大切な栄養でもあります。

カラダを動かすエネルギーとして、炭水化物の摂取が欠かせません。炭水化物を摂取せずに、トレーニングを行うとパワーが発揮できないどころか倒れるなどのリスクも高まります。ただ、炭水化物は取りすぎてしまうと脂肪に変わってしまう栄養素でもあるので、取りすぎにも注意が必要です。

食事をとらずに空腹状態での練習は好ましくありません。「空腹で練習しない」「トレーニング後速やかに栄養補給する」ことが重要です。
トレーニング前にはグリコーゲンの原料である炭水化物を、トレーニング後は、すみやかに炭水化物とタンパク質をとるようにしましょう。