改善効果が期待できる最もシンプルな方法が水をたくさん飲むことです。

水分量が増加することで血液の酸性濃度は是正されます。

すると、尿酸が血液に溶けやすくなり、体外への排出へとつながっていくのです。



ただし、水分は摂取すればするほどよいというわけではありません。

一定量を超えると尿酸の排出量は変わらなくなります。

くれぐれも水分を取りすぎて体調を崩してしまったなどということがないようにしましょう。

日本痛風・核酸代謝学会の「高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン」によると、痛風の人のプリン体摂取量は1日400mg以下が望ましいとされています。



それではどういった食品にプリン体が多く含まれているかといえば、その筆頭として挙げられるのが煮干し、鰹節、干し椎茸、鳥レバー、マイワシの干物などです。

これらの食品には100ｇ中に300mg以上のプリン体が含まれています。