継続的！30代でも続けられるダイエット方法

30代になると新陳代謝が落ちてきて、太りやすくなったという人もいるのではないでしょうか。体力も落ちていて、なかなか運動をする気にもならないという人も珍しくありません。そこで、今回は30代でも継続して続けられるダイエット方法を紹介します。

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食事制限ダイエットは結果がすぐに出てついついやってしまいがちですが、大人の女性になったらただ食べないだけの安易なダイエットは卒業しましょう。

バランスの取れた食事は健康と美容を支える基礎でもあります。

10代から20代前半までは持ち前の若さでカバーできたトラブルも、20代後半を過ぎると徐々にカバーできなくなってきます。

出典 30代は痩せにくい？大人女子の食事制限ダイエットは基礎代謝と筋トレが成功の鍵！

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食べなければ痩せる、というのは若い世代だけが通用するものです。もちろん、若い世代でもあまり褒められたダイエット方法ではありません。野菜やたんぱく質など、バランスの取れた食事こそがダイエットへの近道です。

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ダイエット中に運動をおこなうのは、おもに代謝アップのためだと言えます。実際に毎日2時間もウォーキングできる人は少ないと思いますし、せいぜい15～30分程度しか時間を取れないものだと思います。

これぐらいの運動では、消費カロリーも多くありませんから一見無駄なようにも思えますが、運動することによって代謝を上げ、痩せやすくする効果はあるので、やはり運動も必要だと言えます。

出典 30代以降に効果的なダイエット方法は、食事と運動のバランスがポイント！

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適度な運動とバランスの取れた食事を繰り返すことで、身体の内側からきれいになって、自然と体重は落ちていきます。

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ダイエットで気をつけたいのは、無理をしないことです。痩せたい気持ちに駆られて、急ぎすぎてしまうと身体を壊してしまうので気をつけましょう。