正しいクレンジング・洗顔（１分半）
《クレンジング》
1.落ちにくいリップやマスカラを、オイルタイプで落とす。
2.クリームなど肌に優しいタイプを「Tゾーン→Uゾーン」の順に優しくなじませる。
3.人肌程度のぬるま湯（36℃前後）で優しくすすぐ。

《洗顔》
1.手を洗い、ぬるま湯で顔を濡らす
2.固形せっけんをよく泡立て、まず額・鼻筋のTゾーンを洗う
3.頬やフェイスラインなど、Uゾーンを洗う
4.目元や口元、小鼻を優しく洗う
5.ぬるま湯で丁寧に洗い流し、清潔なタオルで優しく水気をとる

・敏感肌・乾燥肌の人は30℃～34℃
・普通肌の人は35℃前後
・オイリー肌の人は36℃～38℃まで

自分の肌に合った温度を探すことがとっても大事になってきます。

正しい化粧水のつけ方
1.手で軽く化粧水をあたため、優しく顔全体を覆う
2.そのまま手のひらを使ってゆっくり顔になじませる
3.再び化粧水を手にとり、乾燥しやすい部分に指でなじませる
4.手のひらが肌に吸いつくくらい化粧水がなじんだら完了

肌の抵抗力を高める食材
・たんぱく質：赤身肉・乳製品・タマゴ・魚など
・ビタミンB2：乳製品・牛乳・納豆・レバーなど
・ビタミンB6：赤身肉・魚・バナナ・小麦・大豆・ナッツ類など
・カルシウム：桜えび・牛乳・乳製品・いわし・小松菜など