筋肉の肥大のためには、過不足なく栄養素を摂ることが重要です。
1. 主食(からだを動かすエネルギー源:ご飯、パン、麺類)
2. 主菜(筋肉や骨、血液の材料となる:肉類、魚介類、卵、大豆・大豆製品)
3. 副菜(体調を整えたり、骨や血液の材料となる:野菜、いも、きのこ、海藻)
4. 牛乳・乳製品(骨や歯を形成する)
5. 果物(エネルギー源となる、疲労回復に役立つ)
パーソナルトレーニングを受けて新しい自分を手に入れようin那覇
パーソナルトレーニングって何するの?から、沖縄県那覇市でおすすめの、パーソナルトレーニングを受けられるおすすめのジムをご紹介します。
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