激しい運動というよりは、ストレッチやバランス感覚を養うといった部分が多く、運動不足解消、ストレス解消、体調維持などの効果が期待できます。
また、肩こりや冷え性解消やダイエット効果があることから、家庭用ゲーム機でもヨガのエクササイズが取り入れられるなど、非常に注目度と人気が高くなっています。