成長ホルモンを味方にする
成長ホルモンは睡眠時に主に分泌されると述べましたが、さらに分泌量が上昇する時間帯というものが存在します。

それは、午後１０時～午前２時の間です。

この４時間の間に上質な睡眠を取ると、成長ホルモンが最大限に分泌されます。