まず、母乳をあげている女性は栄養のバランスに気をつけて食事をしましょう。白米と根菜を中心とした和食は、血液の流れを良くする効果があるため母乳の出をよくするためにも効果的です。それに加えて、たんぱく質が豊富な魚や、ミネラルを含む海藻類、女性ホルモンと似たはたらきをする大豆イソフラボンを含む納豆や豆腐を意識して食べるようにすると、抜け毛予防に効果的です。