食べればあなたもぐっすり！安眠に導いてくれる食品特集

ちなみに、辛いものや温かいものを夕食に食べると、その日はぐっすり眠れるようになるという話があります。こういった食べ物は体温を上げる作用が強いので、一度上がった体温が下降するときに大きな落差が生まれ、その影響で心地よく眠りに入っていけるということです。
（※ もちろん寝る直前に食べると逆効果になります）

「なかなか寝つけない」
「夜中に目が覚めることが多い」
このような症状には、その日の夕食が関係していることがあります。
その逆に、食生活に気をくばることによって、睡眠の質が良くなることもあります。
このページでは「睡眠をさまたげる食べ物」と「不眠に効く食べ物」についてまとめましたので、参考にしてみてください。