ねじりのポーズ


このポーズは内臓の働きを活性化させ、自律神経をも整える効果があります。

①両脚を伸ばして座る。
②左足の膝をたてて右足の外側に置き、右腕の膝が左足の太ももの外側に来るように体だけをねじっていきます。
※下半身は動かさず、左から真後ろに、胸から振り向くようなイメージです。
③ねじった状態で上半身の姿勢をピンと伸ばし、大きく10呼吸ほど、呼吸を続けます。
反対側も同じように行って下さい。