① 足の裏にクリームやオイルを塗ってから、手をグーにして足の指に向かって圧をかけながら移動していきます。

途中でゴリっとする所があるかもしれません。痛気持ち良い力加減で行いましょう。



② タイトな靴を履いていると、足の指が縮こまってしまいます。

一方の足の指と手の指で握手するように組み足の指を回すのを両足行う。さらに足首回しを行うといいでしょう。



③ 足の指先（爪のサイド）を手でつまみ、もんで引っ張るように抜く。



④ 足の甲にオイルやクリームを塗り、手の指で足の骨に沿って丁寧にマッサージすると良いでしょう。（風邪や呼吸器のトラブルのある時などは念入りに）



⑤ 足首は女性器官との関わりが深い箇所です。

一方の足のくるぶしの下にグーを作った手を包み込むように当て、拳を回しながら刺激する。もう一方も同様に行う。



⑥ 時間があれば、ふくらはぎ～ふとももまでマッサージすると良いでしょう。